《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线,感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中,三位都市青年和一位农村主人公,一起体验不同人一辈子、感受对方世界的大小风云。